很多年輕人,尤其是大學生,朝氣蓬勃,富有激情,在周末或者節(jié)假日會三五成群結伴去滑雪。大家都知道滑雪好玩,但是滑雪并不是可以“說走就走的旅行”,它在給我們帶來激情和快樂的同時,也潛伏著多重危機,因此,大家在著手計劃滑雪之前,必須多加了解滑雪相關的知識,做好滑雪時的安全防護工作。那么,滑雪運動前的準備工作都有哪些呢?一般來說,滑雪運動前的準備工作主要包括:了解滑雪常識、選擇挑選滑雪裝備以及購買滑雪保險。
1.要關注當?shù)氐臍夂蚯闆r和近期的天氣變化,以防天氣突變。
2.初到雪場時應先滑雪場的大概情況,要仔細了解一下雪道的高度、坡度、長度、寬度及周邊的情況,根據(jù)自己的滑雪水平來選擇相應的滑道。熟悉地圖一雪場設施的分布位置,出事獲救情況,并嚴格遵守滑雪場的有關安全管理的規(guī)定。注意索道開放時間,在無人看守時切勿乘坐。
3.初練滑雪應注意循序漸進,量力而行。在訓練期間要按教練和雪場工作人員的安排和指揮去做,在未達到一定水準時,可別擅自到技術要求的雪區(qū)去滑雪,以免發(fā)生意外。
4.在滑雪時,要注意與他人保持一定的間距,以免碰撞。人員較多時應調(diào)節(jié)好速度還要過快過猛。
5.滑雪是較為復雜的運動,滑雪前要一些簡單的準備活動。首先,滑雪運動對心肺功能要求很高,因此有氧訓練必不可少。其次,在滑雪前的三周開始進行全面的肌肉訓練。另外,滑雪時很容易忽略補水,在運動過程中要經(jīng)常性地喝水,因為感到口渴時實際上已嚴重缺水。
6.在區(qū)域較大的雪場滑雪時應早去早回,尤其在身體疲勞時,很容易迷路。
7.地況生疏,又無向?qū)?,氣候突變時一定不要向無人煙地方或原始森林中深入太多,因為風雪彌漫時,有可能失去方向感,雪板痕跡被風刮平,不易找到回路。
8.出發(fā)前學習一些基本的保健知識和自救、急救常識,注意保暖,防止凍傷。
①一般雪場的海拔不會很高,應該不會有高山反應。連續(xù)的滑雪對體力消耗比較大,排汗量增加,所以要注意穿合適的衣服。
②在亞布力等高山雪場,由于雪道長,需要坐纜車上山,行程約15分鐘,運氣好可以趕上個帶棚子的纜車,運氣不好,沒棚子,就得在纜車上凍著,還沒地方躲。在纜車上人是靜止的,而且有風(不大),所以會感到寒冷,注意保護一下膝蓋就行了。
③下山的時候,由于連續(xù)運動,應該不會感到太冷,建議大家少穿衣服,只在關節(jié)部位加厚保護一下。即使透氣的外套(GTEX)也有限度,而運動時相對靜止時的發(fā)汗量是極大增加的,一旦水分不能排出,會在衣服內(nèi)結露。結露會很快凍成冰塊,如果這時你停下來就有凍傷的危險。
④在-20度的情況下,穿一件長袖內(nèi)衣+薄絨衣(高領、套頭,保證胸前)+防風外套就足夠了,上衣在腰部有抽帶是個保暖的好方法。寧可靜止時凍著,也別出太多的汗。
⑤在壩上等初級雪場沒這問題,因為運動量不大,所以排汗量的差別也不會大。多穿一點也沒什么關系。
很多人以為滑雪場門票中已經(jīng)包含了保險,就不需要自己再購買保險了。其實不然。一般來說,滑雪場門票中包含有公共責任險,但是也并非所有滑雪場門票中都包含這個保險,有的滑雪場會覺得門票中包含保險有“霸王條款”嫌疑,因此并不包含。所以,門票中有沒有保險費,有哪些保險,大家一定不要想當然的以為“有”,更不能不關心,一定要問清楚。另外,即便門票中包含公共責任險,其賠付也非常有限,只會對由于滑雪場責任造成的意外承擔責任,但是對由于游客個人原因造成的意外傷害并不會賠付。作為一項高風險的運動,滑雪中的意外風險并不低,所以,大家一定要購買合適的滑雪保險產(chǎn)品,這樣,萬一發(fā)生意外,就會由保險公司承擔責任,在經(jīng)濟上提供保障,大家就不用擔心醫(yī)療費用問題了。
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